Cemilan yang Baik dan Cocok untuk Orang Diet

Bagi para pelaku diet khususnya wanita, dalam melakukan diet sehat mungkin lebih memperhatikan dosis cemilannya agar tidak berlebihan. Namun hal itu tidak berarti harus berhenti makan camilan yang enak. Di antara waktu makan, terkadang orang menginginkan mengkonsumsi makanan ringan.

Untuk pelaku diet, memakan camilan bukanlah suatu pantangan. Hanya saja perlu mengontrol jenis makanan apa yang di santap. Ada beberapa makanan yang cocok dikonsumsi saat menjalankan diet sehat. Makanan cemilan untuk diet yang aman dimakan yaitu

Cemilan untuk yang lagi Diet Sehat

Agar – Agar

agar-agar merupakan salah satu cemilan untuk orang diet yang menyenangkan. Selain pembuatannya yang mudah, agar-agar juga hanya mengandung sedikit kalori saja yaitu 10 kalori meskipun agar-agar tersebut diberikan tambahan seperti gula, susu maupun buah tetap rendah kalorinya yaitu 70-80 kalori saja. Agar-agar dapat menahan rasa lapar cukup lama. Agar-agar mudah dibuat dan dapat disimpan dalam kulkas supaya bsia dijadikan camilan ketika diet.

cemilan-baik-bagus-utk-diet-sehat

Biji – Bijian

Salah satu camilan dari biji-bijian yang cukup populer adalah popcorn atau berondong jagung. Pop corn mengandung karbohidrat kompleks yang dapat menahan lapar pada malam hari. Cemilan yang baik untuk diet satu ini rendah lemak tetapi jangan mencampurkan gula, mentega atau susu pada makanan tersebut. Intinya jangan menambahkan yang manis-manis. Jika ingin menambahkan rasa tambahkan sambal bubuk atau garam agar lebih aman.

Kacang – Kacangan

Sebagian besar kacang mengadung serat dan antioksidan. Kacang bisa mengatur gula darah dan meningaktkan serotonin dalam tubuh. Kacang rebus dapat menjadi cemilan malam untuk diet sampai esok harinya. Kacang yang baik untuk dikonsumsi yaitu kacang mete, kacang walnut, kacang tanah, kacang kedelai dan lain-lain.

Sayuran

Sayuran semacam bayam, tomat dan wortel mengenyangkan namun tidak membuat gemuk. 1 biji wortel mengandung banyak vitamin A dan kalau ditambah dengan secangkir brokoli yang dihaluskan maka dapat memenuhi asupan protein dalam 1 hari.

Kandungan dalam sayuran sangat ideal untuk dijadikan cemilan baik siang maupun malam hari. Sehingga wajar sayuran menjadi cemilan yang cocok untuk diet. Rebus beberapa sayuran dalam air yang telah mendidih selama maksimla 10 menit supaya kandungan gizi dan proteinnya masih utuh serta tidak layu.

Coklat hitam

Siapa yang tidak suka dengan coklat? Rasanya yang enak membuat siapapun betah memakannya dalam jumlah yang banyak. Ternyata coklat tidak hanya memiliki cita rasa yang lezat tetapi juga punya begitu banyak manfaat.

Coklat hitam dapat meniingkatkan aliran darah sehingga mengurangi pembekuan darah baik apda otak maupun jantung. Selain itu, coklat juga melindungi kulit dari sinar UV yang dapat merusak kulit. Kandungan plavanoid pada coklat mampu mengatur gula darah. Kandungan lemak coklat hitam lebih sedikit dibandingkan coklat biasa namun rasanya sedikit pahit.

Susu

Susu mengandung kalori yang rendah dan juga lemak, susu juga mengandung triftofan yang berguna meningkatkan kandungan serotonin dalam tubuh sehingga tubuh merasa cepat mengantuk. Dalam 1 gelas susu, ada banyak kandungan seperti kalsium dan vitamin D yang berguna menjaga kesehatan tulang. Selain itu terdapat juga 7.93 g lemak, 11,03 g karbohidrat, 7,86 protein dan 146 kalori. Tidak ada salahnya kalau meminum susu pagi dan malam hari.

Ternyata aneka makanan camilan untuk diet sangat nikmat untuk disantap. Karena itu, jangan terlalu menahan diri untuk tidak makan camilan. Bagaimanapun camilan terkadang penting agar tubuh tidak kehilangan banyak energi saat melakukan aktivitas.

Leave a Reply