Diet Sehat Alami dan Cepat Menurunkan Berat Badan

Diet sehat alami dan cepat menurunkan berat badan merupakan cara yang banyak dipilih oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan secara cepat dan aman. Diet merupakan kebiasaan yang sangat erat kaitannya dengan kondisi berat badan berlebih.

Seperti yang kita tahu, berat badan yang berlebih merupakan momok yang sangat dihindari oleh semua orang baik pria maupun wanita. Dan untuk membentuk tubuh tetap ideal inilah banyak orang yang melakukan program diet dengan beragam cara. Sudah benarkah cara diet anda?

Mengapa Harus Melakukan Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan?

Obesitas atau berat badan berlebih merupakan salah satu penyebab timbulnya berbagai penyakit, yang diantaranya adalah berkurangnya kadar oksigen dalam tubuh yang berakibat pada terhambatnya pernafasan, penyakit kandung kemih atau batu empedu, Artritis atau nyeri sendi terutama di bagian lutut, osteoartritis, diabetes, darah tinggi atau hipertensi, Serangan jantung hingga stroke, kanker usus besar, kanker prostat dan penyakit lainnya.

diet-alami-sehat-menurunkan-bobot-tubuh

Semua resiko kesehatan inilah yang menjadi alasan pentingnya melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Ketika anda melakukan diet, juga tidak bisa asal-asalan karena akan berdampak pada gangguan kesehatan bahkan hingga kurangnya beberapa kandungan nutrisi dalam tubuh. Lantas diet seperti apa yang cepat dan tepat?

Cara Diet Yang Sehat Dan Alami Untuk Menurunkan Berat Badan

Ada beberapa cara diet alami untuk menurunkan berat badan yang dapat anda lakukan, yang pertama adalah dengan mengurangi konsumsi karbohidrat sederhana dan gula. Dimana dua kandungan makanan tersebut dapat memicu reaksi insulin sebuah hormon yang berfungsi untuk menyimpan lemak dalam tubuh.

Jika kedua kandungan ini anda konsumsi secara berlebih, lemak dalam tubuh akan terus menumpuk, dan akhirnya terbentuklah timbunan lemak yang memicu kegemukan. Oleh karenanya jika anda sedang dalam program diet sebaiknya hindari konsumsi nasi putih, cake atau aneka jenis kue yang mengandung banyak gula serta minuman dan makanan tinggi lemak.

Selain itu cara diet cepat menurunkan berat badan selanjutnya dapat anda lakukan dengan disiplin mengkonsumsi makanan tinggi protein, makanan berserat dan berlemak sehat. Kandungan protein dalam makanan sangat bermanfaat untuk tubuh terutama untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Anda harus mengkonsumsi protein minimal 20-50 gram dalam sehari baik itu dalam bentuk protein hewani maupun protein nabati.

Selanjutnya konsumsi makanan yang kaya kandungan serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda dapat mengkonsumsi buah dan sayuran secara langsung, direbus maupun dikonsumsi sebagai jus untuk pengganti makan malam atau cemilan sehat. Yang terakhir konsumsi lemak sehat seperti minyak zaitun maupun minyak kelapa yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Diet sehat dan cepat untuk turunkan berat badan anda tidak akan berhasil jika tidak dilengkapi dengan aktivitas olahraga secara teratur. Anda dapat melakukan aktifitas olahraga kurang lebih selama 15-30 menit dalam sehari atau minimal 3-4 kali dalam seminggu. Jika anda tidak memiliki waktu lebih untuk program olahraga di tempat fitnes anda dapat melakukan olahraga ringan seperti bersepeda, joging ataupun senam aerobik di rumah.

Dan yang tak kalah pentingnya, kurangi faktor stress, istirahat yang cukup yakni 7-8 jam sehari dan banyak konsumsi air putih untuk membuang racun dan mempercepat sistem metabolisme dalam tubuh. Demikianlah beberapa cara diet sehat alami dan cepat menurunkan berat badan yang dapat dilakukan, semoga bermanfaat..

Leave a Reply